骨质疏松有哪些症状?久坐伤肛怎么办?专家支招
今年3月8日是骨质肛办第116个“三八”国际妇女节。从生理健康到心理健康,疏松从日常保健到疾病防治,有症妇女健康涵盖女性生命周期的状久坐伤专家支招每一个阶段。
乳腺,骨质肛办是疏松女性健康的“晴雨表”。近年来,有症乳腺疾病尤其是状久坐伤专家支招乳腺癌的发病率呈上升趋势,且趋于年轻化。骨质肛办广州市红十字会医院乳腺科副主任、疏松副主任医师刘威表示,有症幸运的状久坐伤专家支招是,乳腺癌是骨质肛办少数通过早期筛查可降低死亡率的恶性肿瘤之一。早发现、疏松早诊断、有症早治疗,是守护乳腺健康的不二法门。
刘威称,建议女性每月进行一次乳腺自检。40岁开始每年进行一次乳腺超声或钼靶检查;如有乳腺癌家族史、BRCA基因突变等的高危人群,筛查年龄应提前至25岁至30岁,并增加筛查频率,必要时联合乳腺磁共振检查。
若发现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液、乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等异常,务必及时到乳腺专科就诊,切勿轻信“偏方”或拖延观望。
久坐办公、饮食不规律、压力缠身,如今已成为现代职场女性的工作常态,而这看似寻常的生活节奏,正悄然侵蚀着她们的肛肠健康。痔疮、便秘、肛裂等肛肠疾病,逐渐成为困扰职场女性的“难言之隐”。
“职场女性长时间保持坐姿,会导致盆腔和肛周区域血液循环受阻,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮。同时,久坐使肠道蠕动减慢,加上工作压力大、饮水不足,极易引发便秘。而便秘又会加重排便困难,形成恶性循环。”广州市红十字会医院胃肠肛肠外科主任、主任医师刘少杰说。
专家建议,职场女性每工作45分钟至60分钟,务必起身活动5分钟,可通过接水、上洗手间、在工位旁简单伸展等方式,促进盆腔血液循环;排便时间需控制在5分钟以内,切忌带手机进厕所,避免长时间蹲坐导致肛周静脉丛扩张,加重痔疮;同时要遵循“有便意及时去,无便意不强求”的原则,养成规律排便习惯。
此外,日常需增加膳食纤维摄入,保证每日1.5升至2升饮水量,每周保持3-5次中等强度运动,如快走、游泳、瑜伽等,可促进全身血液循环,增强肠道蠕动功能;而提肛运动作为简便有效的“护肛法宝”,可随时随地开展,帮助强化肛周肌肉。
广州市红十字会医院胃肠肛肠外科主治医师张涵朔提醒,职场女性需警惕肛肠健康“预警信号”,若出现便血、肛门疼痛、肿物脱出、排便习惯改变等症状,切勿因害羞而拖延,应及时到普外科或肛肠科就诊。
骨质疏松,这个被称为“寂静的杀手”的疾病,正悄悄威胁着众多女性的健康。广州市红十字会医院关节外科、运动医学科副主任王敏称,骨骼是活的器官,不断进行着“拆旧建新”的代谢过程。年轻时,骨形成大于骨吸收,骨量持续增加,在30岁左右达到峰值骨量。之后,骨吸收逐渐超过骨形成,骨量开始缓慢流失。女性绝经后,雌激素骤降,骨质流失速度明显加快。如果峰值骨量储备不足,或流失过快,就会导致骨质疏松。
身高变矮3厘米以上、驼背、腰背疼痛、轻微外力下发生骨折等症状都是骨质疏松的典型表现,但更多时候,骨质疏松在早期毫无症状,只能通过骨密度检查发现。
此外,专家建议55岁以上女性、有骨质疏松家族史、或有过骨折史的女性,定期进行骨密度检查。居家要保持地面干燥、移除绊脚物、安装扶手、照明充足、穿防滑鞋。双能X线吸收法是目前诊断骨质疏松的金标准。
(责任编辑:探索)
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